Wakacje, to okres kiedy jesteśmy narażeni na działanie wysokich temperatur. W lipcu i sierpniu upały potrafią być szczególnie uciążliwe i niebezpieczne dla naszego organizmu. Warto przypomnieć kilka podstawowych sposobów, jak przetrwać ten czas.

Aby bezpiecznie przetrwać upał należy m.in.:

• w ciągu dnia zamknąć w domu okna i żaluzje, aby ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczenia;
• nosić lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach. Wspomoże to właściwą termoregulację organizmu;
• nawadniać organizm – pić dużo wody, najlepiej niegazowanej, unikać natomiast alkoholu – sprzyja odwodnieniu;
• unikać pokarmów z surowych jajek, wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli,  a także często i dokładnie myć ręce;
• jeść lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin. Unikać natomiast tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, które dodatkowo obciążają i tak zmęczony upałem organizm;
• ograniczyć przebywanie na słońcu;
• unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia.